Tisto kar potrebujemo je uravnovešene in raznolike redne dnevne obroke, ki naj vsebujejo:
-Čimveč žit in žitnih izdelkov (okoli 40 %), črnega kruha, testenin, riža, kaš,
-sadja in zelenjave ( okoli 35 %), čim več svežega sadja in svežih solat
-različne mlečne izdelke, ribe, jajca, perutnino, meso klavnih živali itd. (okoli 20 %)
-in seveda čim manj sladkih sladic in maščob (največ 5 % na dan).
